[유성웰니스] 올바르게 걷는 방법을 알아보자 !
등록2021-04-09 조회1,061본문
걷기는 평소에 쉽게 접할 수 있는 운동으로
러나, 잘못된 자세로 걷기를 지속 할 경우
오히려 통증을 유발 할 수 있기 때문에,
올바르게 걷는 것이 매우 중요합니다.
- 발바닥
뒤꿈치가 먼저 닿은 후 발바닥 전체에서
첫번째와 두번째 발가락 사이로 밀어주는 힘을 줍니다.
- 무릎
무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 돌아가지 않도록 합니다.
과도한 무릎 회전은 무릎 연골에 무리가 갈 뿐만 아니라
근육의 불균형이 나타날 수 있습니다.
- 엉덩이, 허리
엉덩이와 허리는 뒤로 빠지거나 젖혀지지 않도록
둔부와 복부 근육에 약간의 긴장상태를 유지하고 걸을수 있도록 합니다.
- 상체
주먹은 가볍게 쥐어 어깨에 힘이 들어가지 않게 하고
턱은 살짝 당기고 고개는 15도 정면을 보며 진행합니다.
<전문 재활 장비를 이용한 걷기운동>
유성웰니스재활병원에서는
실시간 보행훈련 및 동작분석기기
WALKER - VIEW 를 이용하여
환자분들과 걷기운동을 진행하고 있습니다.
walker-view (워커뷰)로 보행패턴이 분석되어 3장분량의 평가지로 출력됩니다.
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관절의 위치와 힘쓰는 방향을 직접 보면서 운동하기 때문에
잘못된 부분을 신경쓰며 걷기 운동이 가능합니다.
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